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Menú Navideño

Menú Navideño

Aquí os dejo mi propuesta de menú para estas navidades. No solo para los días señalados, sino para toda la semana. Estoy deseando ver vuestras creaciones.

Guía rápida de Pilates en Cáncer de mama

Guía rápida de Pilates en Cáncer de mama

Hola mi Espartana, si has llegado a este capítulo ya no hay quien te pare.  Ya sabes lo importante del ejercicio en tu vida y quiero ayudarte a que forme más parte de ella.  Sabemos que hay muchas formas de hacer ejercicio y todas ellas nos pueden ayudar en...

¿Puede el ejercicio físico empeorar tus síntomas?

¿Puede el ejercicio físico empeorar tus síntomas?

Es normal que al no encontrarte en tu mejor momento tengas ciertas reticencias a la hora de empezar a hacer ejercicio. Puede que te encuentres cansada, sin demasiada energía, con náuseas y malestar que te empujan mucho más a la cama que al gimnasio.  Me dirás:...

Capítulo 10: Repíte-te

Capítulo 10: Repíte-te

Cuidarte de manera activa y responsable desde dentro, para poder acompañar al tratamiento externo que recibes. Recuerda que eres la protagonista de tu vida, de tu historia y de tu cáncer. Eres la más importante en esta situación. El cáncer forma parte de ti, pero no...

Alimentos que no pueden faltar en tu lista de la compra

Alimentos que no pueden faltar en tu lista de la compra

Ahora que ya hemos asentado las bases y tras hacer el Test de la Dieta Mediterránea ha tomado conciencia, vamos a preparar la Lista de la Compra para que consigas integrar la Dieta Mediterránea como estilo de vida: Por qué estos alimentos y cómo consumirlos Aceite de...

Capítulo 9: Apóya-te

Capítulo 9: Apóya-te

Llegada a este punto, habiendo construido cómo acoger y entender tanto a ti como a tu entorno más cercano, podemos decir que con una apariencia muy parecida a la Guerrera, vas a girar la cabeza un poco más, hacia tu entorno no tan directo: tu entorno social. Son...

Pauta de entrenamiento. Que nada te pare

Pauta de entrenamiento. Que nada te pare

Ahora sí que sí, ¡llegó el momento de movernos! Para empezar, quiero que conozcas los distintos tipos de entrenamientos que puedes hacer, cuál elegir y cómo adaptarlo a tus necesidades. Prepara el chándal y vamos a por ello. Tipos de ejercicio Puedes dividir tus...

Capítulo 8: Exprésa-te

Capítulo 8: Exprésa-te

Como ya comentábamos al principio sobre la compasión, requiere acoger y entender a ti misma y a tu entorno, en ese orden. Ya has trabajado contigo en ti para partir hacia el entorno.  Para acoger y entender al entorno, aunque después del trabajo emocional que...

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